Mange eldre mennesker opplever smerter i bena om vinteren eller regnfulle dager, og i alvorlige tilfeller kan det til og med påvirke å gå. Dette er årsaken til "gamle kalde ben".
Er det gamle kalde benet forårsaket av ikke å ha lange johns? Hvorfor gjør noen menneskers knær vondt når det er kaldt? Når det gjelder gamle kalde ben, må følgende kunnskap du trenger å vite.
Hva er gamle kalde ben?
Gamle kalde ben er faktisk kne -artrose, en vanlig kronisk leddsykdom, ikke forårsaket av revmatisme.
Hva er årsaken til gamle kalde ben?
Aldring og slitasje av leddbrusk er den virkelige årsaken til gamle kalde ben. For tiden antas det at aldring, overvekt, traumer, belastning og andre faktorer vil fremskynde slitasje av brusk på overflaten av kneleddet.
Følgende typer mennesker er mer sannsynlig å lide av gamle kalde ben:
Overvektige mennesker
Overvekt øker belastningen på kneleddet, øker trykket på leddbrusk og gjør det mer utsatt for skader på knekbrusk.
MEnopausale kvinner
Hos menopausale kvinner reduseres benstyrke og artikulær brusknæring, og artikulær brusk er utsatt for slitasje og degenerasjon, noe som øker forekomsten av leddgikt.
Personer med kneskader
Knektartikler kan også bli skadet når det er skadet, spesielt hos pasienter med kneledd brudd. Det meste av leddbrusk er også skadet i ulik grad under bruddet.
People med spesielle yrker
For eksempel tunge fysiske arbeidere, modeller, idrettsutøvere eller personer som vanligvis trener for mye eller feilaktig.
Vil du få "gamle kalde ben" hvis du ikke bruker lange johns?
Gamle kalde ben er ikke på grunn av kulde! Kulde er ikke den direkte årsaken til artrose i kneet. Selv om det ikke er noe direkte sammenheng mellom kalde og gamle kalde ben, vil kulde forverre symptomene på gamle kalde ben.
Om vinteren anbefales det å styrke bena. Ikke bære det hardt. Å ha lange Johns er et godt valg når du føler deg kald. Du kan også bruke kneputer for å holde varmen.
Hvordan beskytter jeg kneleddet på riktig måte?
0 1 “Reduser byrden” på kneleddet
Det refererer hovedsakelig til vekttap, som er en effektiv måte å lindre smerter i kneledd på. Hvis BMI -indeksen overstiger 24, er vekttap spesielt viktig for å beskytte pasientens kneledd.
02 Øvelser for å styrke muskelstyrken i underekstremitetene
Sterke lårmuskler kan forbedre knesmerter betydelig. Det kan styrke utøvelsen av muskelstyrke i underekstremiteten i dagliglivet.
03 Vær oppmerksom på å holde kneleddene varme
Å styrke varmen i kneleddene i dagliglivet kan redusere smerter i kneledd og forhindre smerter i kneledd.
04 Rettidig bruk av hjelpe seler
Eldre pasienter som allerede har knesmerter, kan bruke krykker for å dele stresset på kneleddet.
05 Unngå å klatre fjell, redusere huk og gå opp og ned trappene
Klatring, huk og gå opp og ned trappene vil øke belastningen på kneleddet betydelig. Hvis du har smerter i kneledd, bør du prøve å unngå slike handlinger. Det anbefales å ta jogging, rask turgåing, tai chi og andre metoder å trene.
Kilde: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Post Time:-16-2023 februar
