Mange eldre opplever bensmerter om vinteren eller regnværsdager, og i alvorlige tilfeller kan det til og med påvirke gange.Dette er årsaken til "gamle kalde ben".
Er det gamle kalde beinet forårsaket av å ikke bruke lange underbukser?Hvorfor har noen vondt i knærne når det er kaldt?Angående gamle kalde bein, følgende kunnskap må du vite.
Hva er gamle kalde bein?
Gamle kalde ben er faktisk kneartrose, en vanlig kronisk leddsykdom, ikke forårsaket av revmatisme.
Hva er årsaken til gamle kalde bein?
Aldring og slitasje av leddbrusk er den egentlige årsaken til gamle kalde ben.For tiden antas det at aldring, fedme, traumer, belastninger og andre faktorer vil fremskynde slitasjen av brusk på overflaten av kneleddet.
Følgende typer mennesker er mer sannsynlig å lide av gamle kalde ben:
Overvektige mennesker
Overvekt øker belastningen på kneleddet, øker trykket på leddbrusken, og gjør den mer utsatt for knebruskskader.
Mkvinner i enopause
Hos kvinner i overgangsalderen reduseres beinstyrken og ernæringen av leddbrusk, og leddbrusken er utsatt for slitasje og degenerasjon, noe som øker forekomsten av leddgikt.
Personer med kneskader
Kneleddbrusk kan også bli skadet ved skade, spesielt hos pasienter med kneleddsbrudd.Det meste av leddbrusken blir også skadet i varierende grad under bruddet.
Ppersoner med spesielle yrker
For eksempel tunge fysiske arbeidere, modeller, idrettsutøvere eller folk som vanligvis trener overdreven eller feil.
Vil du få "gamle kalde bein" hvis du ikke bruker lange underbukser?
Gamle kalde ben er ikke på grunn av kulde!Forkjølelse er ikke den direkte årsaken til kneartrose.Selv om det ikke er noen direkte sammenheng mellom kalde og gamle kalde ben, vil kulde forverre symptomene på gamle kalde bein.
Om vinteren anbefales det å styrke varmen i bena.Ikke bær det hardt.Å bruke lange underbukser er et godt valg når du føler deg kald.Du kan også bruke knebeskyttere for å holde varmen.
Hvordan beskytte kneleddet riktig?
0 1 «Reduser belastningen» på kneleddet
Det refererer hovedsakelig til vekttap, som er en effektiv måte å lindre smerter i kneleddet.Hvis BMI-indeksen overstiger 24, er vekttap spesielt viktig for å beskytte pasientens kneledd.
02 Øvelser for å styrke muskelstyrken i underekstremitetene
Sterke lårmuskler kan forbedre knesmerter betydelig.Det kan styrke treningen av muskelstyrke i underekstremitetene i dagliglivet.
03 Vær oppmerksom på å holde kneleddene varme
Å styrke varmen i kneleddene i det daglige kan redusere kneleddsmerter og hindre at kneleddsmerter gjentar seg.
04 Rettidig bruk av hjelpeseler
Eldre pasienter som allerede har knesmerter kan bruke krykker for å dele belastningen på kneleddet.
05 Unngå å klatre i fjell, reduser huking og gå opp og ned trapper
Å klatre, sitte på huk og gå opp og ned trapper vil øke belastningen på kneleddet betydelig.Hvis du har smerter i kneleddet, bør du prøve å unngå slike handlinger.Det anbefales å ta jogging, rask gange, Tai Chi og andre metoder for å trene.
Kilde: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Innleggstid: 16. februar 2023