Mange eldre opplever smerter i bena om vinteren eller på regnfulle dager, og i alvorlige tilfeller kan det til og med påvirke gange. Dette er årsaken til «gamle, kalde bein».
Er den gamle kalde beina forårsaket av at man ikke bruker lange underbukser? Hvorfor får noen knær vondt når det er kaldt? Når det gjelder gamle kalde bein, er det følgende du trenger å vite.
Hva er gamle, kalde bein?
Gamle kalde bein er faktisk kneartrose, en vanlig kronisk leddsykdom, ikke forårsaket av revmatisme.
Hva er årsaken til gamle, kalde bein?
Aldring og slitasje av leddbrusk er den virkelige årsaken til gamle, kalde ben. For tiden antas det at aldring, fedme, traumer, belastning og andre faktorer vil akselerere slitasjen av brusk på kneleddets overflate.
Følgende typer mennesker har større sannsynlighet for å lide av kalde føtter:
Overvektige mennesker
Fedme øker belastningen på kneleddet, øker trykket på leddbrusken og gjør det mer utsatt for knebruskskader.
Mkvinner i overgangsalderen
Hos kvinner i overgangsalderen reduseres beinstyrken og ernæringen i leddbrusken, og leddbrusken er utsatt for slitasje og degenerasjon, noe som øker forekomsten av leddgikt.
Personer med kneskader
Leddbrusk i kneet kan også bli skadet ved skade, spesielt hos pasienter med kneleddsbrudd. Mesteparten av leddbrusken blir også skadet i varierende grad under bruddet.
Pfolk med spesielle yrker
For eksempel tunge fysiske arbeidere, modeller, idrettsutøvere eller folk som vanligvis trener overdrevent eller feil.
Vil du få «kalde bein» hvis du ikke bruker lange underbukser?
Gamle kalde bein er ikke på grunn av kulde! Kulde er ikke den direkte årsaken til kneartrose. Selv om det ikke er noen direkte sammenheng mellom kulde og gamle kalde bein, vil kulde forverre symptomene på gamle kalde bein.
Om vinteren anbefales det å varme opp beina. Ikke bær det for hardt. Det er et godt valg å bruke lange underbukser når du fryser. Du kan også bruke knebeskyttere for å holde varmen.
Hvordan beskytte kneleddet riktig?
0 1 «Reduser belastningen» på kneleddet
Det refererer hovedsakelig til vekttap, som er en effektiv måte å lindre smerter i kneleddet på. Hvis BMI-indeksen overstiger 24, er vekttap spesielt viktig for å beskytte pasientens kneledd.
02 Øvelser for å styrke muskelstyrken i underekstremitetene
Sterke lårmuskler kan forbedre knesmerter betydelig. Det kan styrke treningen av muskelstyrken i underekstremitetene i hverdagen.
03 Vær oppmerksom på å holde kneleddene varme
Å styrke varmen i kneleddene i hverdagen kan redusere kneleddsmerter og forhindre at kneleddsmertene kommer tilbake.
04 Rettidig bruk av hjelpestøtter
Eldre pasienter som allerede har knesmerter kan bruke krykker for å dele belastningen på kneleddet.
05 Unngå å klatre i fjell, reduser huk og å gå opp og ned trapper
Klatring, huk og å gå opp og ned trapper vil øke belastningen på kneleddet betydelig. Hvis du har smerter i kneleddet, bør du prøve å unngå slike handlinger. Det anbefales å jogge, gå raskt, trene med Tai Chi og andre metoder for å trene.
Kilde: Vitenskapspopularisering Kina, Nasjonal handling for sunn livsstil, Guangdong helseinformasjon
Publisert: 16. februar 2023
